青汁ダイエットの方法・おすすめ青汁を紹介

栄養たっぷりの青汁をダイエットに利用する方が増えています。
ただ痩せるだけでなく、健康的に栄養をしっかり摂りながらボディラインを育てていくのがダイエットの本来のあり方。だからこそビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な青汁をはダイエットサポートにはぴったりです。

青汁ダイエットで期待できる効果や具体的な方法を確認して、今のあなたのお悩みに合わせた青汁を選んでみましょう。

原料別:あなたのダイエットにぴったりの青汁は?

青汁に利用されることの多い栄養豊富な野菜は何種類かありますが、原料が違えば、青汁で摂れる栄養素や期待できる効果も違ってきます。

桑の葉
桑の葉は炭水化物の好きな人に
炭水化物・糖質好きの人に

ビタミン・ミネラルが豊富な桑の葉。鉄分はしじみの約2倍、カルシウムは牛乳の約5倍も含まれています。
その他にもビタミンB群や亜鉛、フラボノイド成分などを豊富に含んでいます。
食物繊維も豊富なほか、注目なのは桑の葉特有の有効成分「DNJ」。
DNJは糖分の吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を抑える作用があるとされています。

栄養 5.0
飲みやすさ 5.0
価格 4.0
置き換え ファスティング 便秘解消 むくみ 食べ順
おすすめ! おすすめ! おすすめ! OK! おすすめ!

おすすめの桑の葉青汁「神仙桑抹茶ゴールド

明日葉
明日葉の青汁
立ち仕事・同じ姿勢が続く人に

ビタミンやミネラルをバランスよく含んでいる明日葉。「今日摘んでも明日芽が生えてくる程の生命力」という意味でその名前がつけられました。
明日葉特有のポリフェノール「カルコン」や水分バランスの調整をしてくれる「カリウム」はめぐりの良いからだへとサポートしてくれる成分として注目されています。

栄養 4.5
飲みやすさ 3.5
価格 3.5
置き換え ファスティング 便秘解消 むくみ 食べ順
OK! OK! おすすめ! おすすめ! おすすめ!

おすすめの明日葉青汁「ふるさと青汁

クマザサ
クマザサの青汁
「太りやすさ」を感じる人に

植物としては珍しくアミノ酸スコア100のクマザサは、体内で作ることのできない必須アミノ酸も豊富に含まれています。
アミノ酸が豊富なクマザサの青汁は、エクササイズや運動と組み合わせたダイエットとの相性は抜群です。
アミノ酸は代謝のカギをにぎる栄養素でもありますから、同じ量を食べていても太りやすくなったと感じる方にもおすすめです。

栄養 4.5
飲みやすさ 4.5
価格 4.5
置き換え ファスティング 便秘解消 むくみ 食べ順
OK! OK! おすすめ! まあまあ おすすめ!

おすすめの明日葉青汁「めっちゃたっぷりフルーツ青汁


ダイエットにおすすめの青汁 BEST3

  1. 神仙桑抹茶ゴールド

    神仙桑抹茶ゴールド

    ダイエット 5.0
    栄養 5.0
    おいしさ 5.0
    品質 5.0
    通常価格:
    5,700円(税別)
    定期価格:
    5,415円(税別)
    容量:
    3g×60包

    抹茶味でおいしい桑の葉の青汁「神仙桑抹茶ゴールド」は桑の葉・緑茶・シモンのみを原料に、無添加で作られています。

    食物繊維が豊富、さらに余分な糖をブロックするDNJが摂れる桑の葉のダブルパワーはダイエットのサポートにもぴったり。

    桑の葉には鉄分やカルシウム、ビタミンなどの栄養もたっぷりでダイエット中の栄養バランスのバックアップにもおすすめです。
    体内の水分調整に欠かせないカリウムも豊富なほか、緑茶には抗酸化作用のあるカテキンが入っているのもうれしいですね。

    また初回注文時には青汁10包やシェイカー、ダイエットサポートグッズがおまけでついてきます。

    おいしくて続けやすく、栄養満点、無添加とダイエット目的だけでなく、健康のためにも続けたい青汁です。

    「神仙桑抹茶ゴールド」詳細を見る

  2. めっちゃたっぷりフルーツ青汁

    めっちゃたっぷりフルーツ青汁

    ダイエット 5.0
    栄養 4.5
    おいしさ 4.0
    品質 3.5
    通常価格:
    5,980円(税別)
    定期価格:
    初回680円(税別)2回目~3,980円
    容量:
    3g×30包

    ダイエットしたい人のために作られた青汁には栄養たっぷりの植物に加え、酵素や乳酸菌がプラスされているのでこれ1つで栄養バランスを補いながら「痩せ体質」づくりにぴったり。

    人工甘味料や香料などの食品添加物が使われているのが気になりますが、野菜の青みが苦手な人には飲みやすくなっています。

    お得な定期購入は続けると嬉しいプレゼントもあるのでチェックしてみてくださいね。

    めっちゃたっぷりフルーツ青汁 詳細を見る

  3. ふるさと青汁

    ふるさと青汁

    ダイエット 4.0
    栄養 4.5
    おいしさ 3.5
    品質 5.0
    通常価格:
    3,800円(税別)
    定期価格:
    3,420円(税別)
    容量:
    3g×30包

    明日葉の青汁は数少ないですが、明日葉を根っこまでまるごと使い、注目のポリフェノール「カルコン」をたっぷり含んだのが「ふるさと青汁」です。

    体内の水分バランスを保つはたらきに欠かせない栄養素であるカリウムも多く、さらに食物繊維もしっかり摂ることができます。

    明日葉には独特のクセがありますが、初回注文時にもらえる2週間分のサンプルを試してみて、満足できない場合は返金保証がついているため安心です。

    ふるさと青汁 詳細を見る

青汁ダイエットで期待できる効果とは?

ビタミンや鉄、カルシウム、カリウム、マグネシウム、食物繊維など、幅広い栄養素を補うことのできる青汁。
だからこそダイエットサポート食品としても利用する方も増えています。

青汁を使ってできるダイエット あれこれ

  1. 便秘解消でデトックス&代謝アップ

    便秘解消に食物繊維たっぷりの青汁

    女性の約6割が抱えるという便秘はダイエット面からみてもマイナス要因です。
    体内に老廃物を長時間溜め込んでしまうと腐敗が進み、毒素が血液に乗って体全体に循環してしまい、代謝の悪化に影響してしまいます。
    ダイエットをするためにも、そしてリバウンドしにくい体質づくりのためにも、まずは便秘の改善・対策からはじめましょう。

    「便秘の解消」詳細ページへ

  2. 繊維たっぷりで「食べ順ダイエット」

    食べ順ダイエットに青汁を利用しよう

    食べる順番を変えるだけの「食べ順ダイエット」。
    食物繊維⇒タンパク質⇒炭水化物の順で食べることで血糖値のアップダウンがゆるやかになります。
    青汁には食物繊維がたっぷり。消化に時間がかかる食物繊維をはじめに摂ることで、その後に食べる炭水化物などの糖の吸収がゆるやかになります。
    青汁を利用すれば、職場でのランチタイムや外食時にも食べ順ダイエットができます。

    「食べ順ダイエット」詳細ページへ

  3. めぐりアップでむくみの解消に

    むくみの改善に

    ふくらはぎや足首などにおこりやすい”むくみ”。
    体内の水分や老廃物が細胞の隙間にもれ出してしまうのが原因です。
    たかがむくみ、されどむくみ。ほうっておくと筋肉が固くなりさらに循環が悪くなってしまい、冷えによる代謝の停滞や脂肪の溜め込みの原因となってしまいます。

    むくみが頻繁におこる人は、マッサージや軽い運動、そして余分な水分を排出してくれる食事に気を配ってみましょう。

    「むくみの解消」詳細ページへ

  4. 栄養たっぷり 置き換えダイエットやファスティングに

    青汁で置き換えダイエット&ファスティング

    ダイエットに本気で取り組みたい人なら、置き換えダイエットやファスティング(プチ断食)に青汁を利用するのもおすすめです。
    カロリーを減らすことで必要な栄養まで減ってしまい「ゲッソリ痩せ」「肌荒れ痩せ」「老け痩せ」なんていうことは絶対に避けたいもの。
    青汁にはビタミンや鉄分、カルシウムなど野菜の栄養がたっぷり含まれているため、食べる量を減らすことでの栄養不足をサポートしてくれます。

    「置き換えダイエット」詳細ページへ

    「青汁ファスティング」詳細ページへ

あなたに合った「青汁ダイエット」方法をみつけよう

一人ひとりの体質や生活習慣が違うように、ダイエットも自分に合った方法をみつけることで効率よく痩せることができ、また痩せたあとも体型をキープしやすくなります。

便秘やむくみを起こしやすい人は、溜め込み体質を解消することでダイエットしやすくなるだけでなく、疲れやすさ・だるさなどの解消につながるだけでなく、美肌効果も期待できます。

外食やコンビニ食などが多い場合は、ビタミン・ミネラルが不足している場合が多いですから、バランスアップを心がけた食生活をするだけでも自然に理想のボディへと近づくことも珍しくありません。

青汁はダイエットだけじゃない!

青汁はダイエット目的だけではなく、栄養バランスの補助として健康のためにも続けるのがおすすめです。
また、毎日続けるからこそ飲みやすくおいしいものを選びたいもの。「マズイ方が効果がありそう・・・」と思う方もいるようですが、おいしい青汁が栄養価が低いということはありません。
食は楽しみでもあり、ストレスなく続けられることに越したことはありません。

そしてもう一つ気をつけたいのが安全面です。できれば無添加のものや食品添加物のあまり使われていないものや、無農薬栽培や残留農薬検査をしているものなど、「安心・安全」面も気にかけて選ぶのがよいでしょう。